さぁやってみよう！

毎日暑いですね。水分しっかり摂っていますか？

水分もといってもできたらコーヒーやジュースよりも、水や麦茶がベスト。

きゅっとビールを飲みたいところですがからからに乾いたところにアルコールはちょっと危険でもありますのでお気を付けください。

そして、新型コロナの感染者数がまた増えてきている中で、

疲れていてもなごみに行けない・呼べないというお声もお聞きします。

そこで、今回は

なごみ直伝！簡単なセルフケアのご紹介です。

の４つを、押さえてほしいポイントを交えてお伝えします。

目の疲れ

なごみの施術でもおなじみのマッサージですが

目の疲れは「おでこ」をほぐしていただくと◎です。

使うのは指の腹。

眉毛の上に指を置いてゆっくりと クルクルクル。

少し位置を変えて クルクルクル…

生え際のあたりまでやってみてください。

少し視界がクリアになっていませんか？

肩こり

※今現在、腕が上がらない・痛みがある方は無理にやらないようにしてください。

肩甲骨を動かして肩の動きを良くしていきましょう。

腕はの横に。胸を開きます。

スタート地点のひじの角度は90度。そこから腕を上げ下げしていきます。

肩甲骨を意識して動かしてみてくださいね。

呼吸を忘れないように！

腰痛

今回は背中全体を伸ばしていきます。

腕を頭の上でクロスして手のひらを合わせます。

上にぐ～っとの伸びたらゆっくり横に倒します。

この時に前や後ろ、斜めにいかないように。

背中～わき腹・腰がしっかり伸びているのを感じてください。

息止まっていませんか？

足の疲れ

座ってできるケアでひざ裏のリンパを刺激します。

椅子に浅めに腰掛けます。（下腹部を引き上げるように座ります。）

片足を前に出してつま先を上に向けます。

※これだけでもひざ裏は伸びるので、痛みのある方はここまでで◎

上半身をゆっくり前に倒します。

この時背中が丸まらないように。

ももの裏側が刺激されていでば◎です。

今回は４つだけですが、しっかりやるとじんわり温かくなりますよ。

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なごみのインスタではたまにこのような簡単ケアをご紹介していますのでぜひチェックしてみてくださいね。

また、訪問・店舗をご利用の際にお一人お一人にあった簡単なケアをアドバイスしています。

疲れの溜まりやすい毎日ですのでお家でもケアしてみてくださいね!