誰でもなる可能性を秘めている、今の季節に起こりやすい症状は？

この時期特に…

ふとした瞬間に痛めて、動くのもやっとの思い。

「魔女の一撃」とも言ったりするそうですがそれくらい衝撃のある痛み。

そう、ぎっくり腰です。

年間通して起こるのですが、特にこの季節は「ぎっくり腰になった/なりそう」と辛さを訴えるお客様が毎年多く見受けられます。

これはなごみのスタンプhttps://store.line.me/stickershop/product/1064664/ja

ぎっくりのきっかけは？

元々腰や背中に負担がかかっていたところに無理が重なって痛みが出るということがほとんどかと思います。

荷物を持ち上げた/体を起こした/振り返った/など、直接のきっかけは日常の動作なので、「ただ物を取ろうとしただけなのに…」としょんぼりされる方がいらっしゃいます。

きっかけはただの動作ですが元々の原因はそれ以前の「積み重なった疲労」なので、あんな動きしなければな～と落ち込まないでくださいね。仕方なったんです。t_t

どうしたらいい？

もし今現在、腰が痛むな・体が動きにくいなと感じる方は、毎日少しずつ股関節周りや背中のストレッチをしてみてください。

そしてギックリ腰になってしまった方は、痛めた直後は冷やしてください。

少し落ち着いてきたら（それでも相当痛いと思いますが）ちょっとずつ動いてお体の可動域を少しずつ広げてみてください。

※痛みが続くようでしたら医療機関で診察されて下さいね！

気を付ける点は？

疲労自体も、「体を動かしたから」「同じ姿勢でいたから」「ストレスによる緊張から」　

などと原因を探っていくと様々です。

特にこの時期は環境の変化がありますので精神的疲労を抱えることも多いでしょう。

適度な気分転換と疲労回復で痛みを出ないように日ごろからお気を付けください！

食事面でも意識してみるといいかもしれませんね。

疲労回復にビタミンBがいいとされていますが中には腰痛対策に効果的な栄養素もあります。

腰痛や肩こりの緩和に

・ビタミンＢ12　シジミやイクラ、たらこに多く含まれています。

抗ストレスに

・パントテン酸　アボカドや鶏レバーなど

ビタミンCも抗ストレス作用がありますよ。　

それでも疲れが取れないんだけど。

なによりも、日ごろから疲労を貯めないでおくことが一番です。

え？どうしていいかわからない？

それならRefreshsalon 和にお任せ下さい！

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あなたの明日がより元気に輝けますように。

Refreshsalon 和