簡単ストレッチでプチ不調を撃退！
こんにちはRefreshsalon 和です。
また最近コロナの感染者数が増えてきてまだまだ不安が拭えませんね。
Refreshsalon 和では、店舗・訪問共に感染症対策を今一度徹底しております。
また、スタッフに体調不良が出た場合にはご予約を事前にキャンセルさせていただく場合がございます。ご了承下さいませ。
さて！寒い冬、いかがお過ごしでしょうか？
からだ縮こまっていませんか？
今回は椅子に座ったままできるストレッチをご紹介します。
お仕事の合間や休憩時にぜひ取り入れてみてくださいね♪
座ったままでOK簡単ストレッチ
勢いをつけたりせず、ゆっくり・じんわりと伸びているな、気持ちいいな、と思う範囲で伸ばしてみてくださいね。
肩の前側・胸の上を伸ばそう！
PCやスマホ、日々の生活で縮こまりやすい箇所が胸上、鎖骨周りの肩の前側です。
ここが縮こまっていると肩・首・背中にコリが出やすいですよ。
・椅子に座って後ろで手を組みます。
・腕を後ろに引きながらゆっくりを上げていきます。
肩甲骨を寄せるように動かすと◎
首のコリに
・頭に手を添えてゆっくりと首を横に引き倒します。
この時背中が丸まっていないよう気を付けましょう。
首のコリ２
・首を倒したまま、斜め下のわきの下を覗き込むように首を動かします。
こりやすい首～背中
後頭部で手を組み、上半身を倒します。
ゆっくり息を吐きながら、おへそを覗き込むように少しずつ倒します。
背骨を一本一本伸ばすように意識してみると◎
肩甲骨周囲
腕を体の前で深く交差させます。
ゆっくりと上下させて肩甲骨の周りの筋肉を動かしましょう。
左右で交差しにくい方があるかもしれません。数回ずつ動かしてみましょう。
深呼吸でリフレッシュ
仕上げにグーっと手を上に伸ばして深呼吸。
少し動かすだけでも、体がスッキリしていきますよ。
ストレッチだけでは取れない慢性的な疲れはなごみにご相談下さい！
疲れや症状にあったストレッチもご紹介しています。
お体の使い方によって出てくる痛みなど、どうしてそこが辛いのか、お客様と一緒に対処していきます。
なごみの施術でリラックスしたひと時をご堪能下さいね！ご予約お待ちしております。
